Solo un minuto de silencio

Marzo 09, 2024

La actualidad nos exige estar en una conexión digital permanente, bombardeando nuestra mente y espíritu de sonidos, ruidos que llegan a aturdirnos y ser causantes de altos niveles de estrés diariamente.

Empezamos con el sonido del celular, cuando suena la alarma o cuando nos llegan los mensajes de Whatsapp o de cualquier red social. Continuamos con el sonido de los electrodomésticos, las angustiantes noticias que nos cargan de ansiedad y temor. Y como si fuera poco, continuamos con los ruidos del bus, del carro, los susurros de la gente de la calle. Todo, todo se convierte al final del día en ruido, basura, y no solamente por los decibeles que sumados puede incluso perjudicar nuestra salud auditiva, sino también y en lo que queremos enfocarnos; todo es ruido porque nos desconecta de nosotros mismos.

¿Te ha pasado, que inicias tu día con una sonrisa pintada en la cara y un ánimo esperanzador y en el transcurso del día se va perdiendo el enfoque? Sencillamente es por el ruido que nos ahoga y no tomamos tiempo para hacer un alto en el camino y retomar. No nos escuchamos a nosotros mismos.


Hoy en The Quality Mind te invitamos a que hagas del silencio parte de tu vida y para ello te compartimos algunos hábitos que te ayudarán en esa tarea:

Escuchar es bueno y necesario, pero pregúntate ¿Qué escuchas? ¿Cómo? y ¿Para qué?, aprende a escuchar tu Voz Interior.

Quédate en la cama 5 minutos al despertar, sin celular, ni radio, ni televisor. Solo tú y el sonido de tu respiración.

Al caminar guarda silencio, pon en silencio tu mente, déjala descansar.

Si aplicas estos pequeños y sencillos consejos, verás beneficios inmediatos en tu salud emocional, incluso física; porque con el silencio logras fácilmente estados de:

Calma

Paz

Disminuyen los niveles de ansiedad y estrés

Disminuye tensión en el cuerpo y el cerebro

Mejora el sueño

Creatividad

Cuando estamos en silencio logramos la observación interna, pensamos y reflexionamos profundamente, aprovechamos las emociones y las convertimos en ideas. El silencio es el mejor aliado para conectar contigo mismo y en consecuencia con todo lo que te rodea.

Recuerda, solo un minuto de silencio.